Το αβοκάντο προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών; Οδηγός αποδεικτικών στοιχείων και αξιώσεων

    Τα στοιχεία που εξετάστηκαν δεν δείχνουν ότι η κατανάλωση αβοκάντο ή η εφαρμογή λαδιού αβοκάντο προάγει την ταχύτερη ανάπτυξη των ανθρώπινων μαλλιών.Μια τρίχα στο τριχωτό της κεφαλής μεγαλώνει περίπου 1 cm το μήνα κατά μέσο όρο, σύμφωνα με την ανασκόπηση του NCBI InformedHealth, αν και το ποσοστό σας ποικίλλει ανάλογα με τη γενετική, την ηλικία, τις ορμόνες, την υγεία και τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών-. Το αβοκάντο μπορεί να συμβάλει με χρήσιμα θρεπτικά συστατικά σε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά η παρουσία θρεπτικών συστατικών δεν αποτελεί απόδειξη επιταχυνόμενου ωοθυλακίου. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διαχωρίζεται ο κανονικός ρυθμός ανάπτυξης από τη μικρότερη αποβολή, τα λιγότερα σπασμένα νήματα, τη μεγαλύτερη διάμετρο άξονα και καλύτερα συγκρατημένο μήκος. Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να φαίνονται παρόμοια σε μια φωτογραφία αλλά να απαντούν σε διαφορετικές ερωτήσεις.

Η διατροφή έχει μεγαλύτερη σημασία όταν η συνολική πρόσληψη είναι ανεπαρκής ή μια τεκμηριωμένη ανεπάρκεια συμβάλλει στην απώλεια μαλλιών. Η διόρθωση της ανεπαρκούς πρωτεΐνης, σιδήρου, ψευδαργύρου ή βιοτίνης μπορεί να επιτρέψει την κανονική αναγέννηση, αλλά η προσθήκη περισσότερου αβοκάντο όταν αυτές οι ανάγκες έχουν ήδη ικανοποιηθεί δεν έχει αποδειχθεί ότι ωθεί την ανάπτυξη πέρα ​​από το φυσιολογικό. Μια πολτοποιημένη-μάσκα αβοκάντο ή λάδι αβοκάντο λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο: έρχεται σε επαφή με το τριχωτό της κεφαλής και την υπάρχουσα τρίχα αντί να παρέχει θρεπτικά συστατικά μέσω της πέψης. Μπορεί να αλλάξει την αίσθηση, τη λίπανση ή το σπάσιμο, αλλά αυτό δεν είναι απόδειξη ότι ο θύλακας παράγει τρίχες γρηγορότερα ή ότι ένα τρόφιμο αξίζει τον ισχυρισμό "προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών".

Προσδιορίστε την "Προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών" πριν κρίνετε ένα τρόφιμο

Το μήκος της τρίχας αλλάζει μέσω δύο διεργασιών: νέος άξονας αναδύεται από το ωοθυλάκιο και ο εκτεθειμένος άξονας είτε παραμένει άθικτος είτε σπάει. Το InformedHealth εξηγεί ότι νέα κύτταρα σχηματίζονται στον βολβό της τρίχας, σκληραίνουν και σπρώχνουν το σκέλος προς τα πάνω. Αυτό είναι η ανάπτυξη των ωοθυλακίων. Μόλις ο άξονας βρίσκεται έξω από το δέρμα, το μαλακτικό, η τριβή, η θερμότητα, η χημική επεξεργασία και η περιποίηση μπορούν να αλλάξουν το μήκος που διατηρείτε, αλλά δεν αλλάζουν αναδρομικά τον ρυθμό με τον οποίο παράγονται τα κύτταρα στον βολβό.

Επομένως, ένας ισχυρισμός ανάπτυξης μαλλιών{0}}χρειάζεται ένα κατονομασμένο τελικό σημείο. Μια μελέτη μπορεί να μετρήσει χιλιοστά νέου μήκους ανά μήνα, τον αριθμό των τριχών σε μια καθορισμένη περιοχή του τριχωτού της κεφαλής, τη διάμετρο του άξονα, την αναλογία των ωοθυλακίων στη φάση της ανάπτυξης ή τον αριθμό των τριχών που έχουν πέσει. Το "Φαίνεται πιο γεμάτο" δεν είναι εναλλάξιμα με έναν ταχύτερο γραμμικό ρυθμό ανάπτυξης. Ούτε το "αισθάνεται πιο μαλακό", που περιγράφει την επιφάνεια του άξονα. Χωρίς καθορισμένο τελικό σημείο και ομάδα σύγκρισης, δεν μπορεί να εκχωρηθεί βελτίωση στο αβοκάντο.

Το ρήμα "προώθησε" μπορεί να κρύψει πολλούς διαφορετικούς ισχυρισμούς. Μπορεί να σημαίνει ταχύτερη εμφάνιση νέου άξονα, περισσότερα ωοθυλάκια που παράγουν ορατές τρίχες, λιγότερη αποβολή, παχύτερες κλωστές ή απλά λιγότερα σπασμένα άκρα. Μια ελεγχόμενη δοκιμή πρέπει να επιλέξει ένα από αυτά τα αποτελέσματα πριν από τη δοκιμή ενός προϊόντος. Εάν μια μελέτη μετράει τη γυαλάδα ή τη δύναμη του χτενίσματος, μπορεί να υποστηρίξει μια δήλωση καλλυντικής-κατάστασης για αυτήν τη δοκιμασμένη φόρμουλα. δεν μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη του ανθρώπινου ωοθυλακίου. Εάν ένα χαρτί θρεπτικών συστατικών συζητά την κανονική λειτουργία των κυττάρων, υποστηρίζει τη βιολογική αληθοφάνεια. εξακολουθεί να μην δείχνει ότι το αβοκάντο αλλάζει ένα μετρημένο τελικό σημείο της τρίχας.

Χρησιμοποιήστε μια σκάλα αποδείξεων. Μια βάση δεδομένων-σύνθεσης τροφίμων σάς λέει ποια θρεπτικά συστατικά υπάρχουν. Ένα εργαστηριακό ή πειράμα σε ζώα μπορεί να προτείνει έναν μηχανισμό που αξίζει να μελετηθεί. Μια μαρτυρία μπορεί να εγείρει μια ερώτηση. Μια ελεγχόμενη ανθρώπινη δοκιμή μπορεί να ελέγξει εάν μια καθορισμένη δόση αλλάζει ένα καθορισμένο αποτέλεσμα έναντι ενός συγκριτή. Για μια υπόσχεση για την ανάπτυξη των μαλλιών{6}}του αβοκάντο, το τελευταίο βήμα είναι αυτό που λείπει στις πηγές που εξετάστηκαν. Μην αφήσετε ένα χαμηλότερο σκαλοπάτι να δανειστεί το συμπέρασμα ενός υψηλότερου βήματος.

    Δουλευμένο παράδειγμα:Προσθέτετε 50 γραμμάρια αβοκάντο στο πρωινό και σημειώστε ένα μικρό τμήμα του τριχωτού της κεφαλής. Δώδεκα εβδομάδες αργότερα, το επιλεγμένο σκέλος είναι 3,2 cm μακρύτερο. Ο δημοσιευμένος μέσος όρος περίπου 1 cm ανά μήνα προβλέπει περίπου 3 cm κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χωρίς καμία επίδραση αβοκάντο. Η διαφορά 0,2 cm μπορεί να αντικατοπτρίζει την τοποθέτηση της μέτρησης, την ατομική παραλλαγή ή τον ακριβή αριθμό των ημερών. Χωρίς αντίστοιχη περίοδο ελέγχου και χωρίς τυποποιημένη μέθοδο, η παρατήρηση δεν μπορεί να δείξει ότι το αβοκάντο επιτάχυνε την ανάπτυξη. Το χρήσιμο αποτέλεσμα είναι μια βάση για μελλοντικές μετρήσεις, όχι αιτιώδης ισχυρισμός.

Για ένα πιο ερμηνεύσιμο προσωπικό αρχείο, φωτογραφίστε την ίδια μικρή περιοχή του τριχωτού της κεφαλής με σταθερό μέρος, χάρακα, απόσταση κάμερας και φωτισμό. Μετρήστε μετά την ίδια ρουτίνα πλυσίματος και στεγνώματος, γιατί το σχέδιο μπούκλας και η υγρασία μπορεί να αλλάξουν το εμφανές μήκος. Καταγράψτε τα τελειώματα, τα προστατευτικά στυλ, τη χρήση θερμότητας και τη χημική επεξεργασία, καθώς το καθένα μπορεί να αλλάξει το διατηρημένο μήκος. Συγκρίνετε πολλές μηνιαίες παρατηρήσεις αντί να επιλέξετε το πιο ευνοϊκό σκέλος ή εικόνα. Ακόμη και μια προσεκτική εγγραφή στο σπίτι μπορεί να δείξει μόνο τι σας συνέβη. Δεν μπορεί να απομονώσει το αβοκάντο από τον ύπνο, την ασθένεια, τη φαρμακευτική αγωγή, τη συνολική διατροφή, την εποχική ποδηλασία ή το συνηθισμένο σφάλμα μέτρησης. Αντιμετωπίστε το ως μήνυμα για συζήτηση, όχι ως απόδειξη για διαφήμιση.

Τι συνεισφέρει το αβοκάντο - και τι δεν μπορούν να αποδείξουν οι αριθμοί

Μια καταχώριση USDA FoodData Central SR Legacy για το ωμό αβοκάντο, όλες τις εμπορικές ποικιλίες, αναφέρει ανά βρώσιμη μερίδα 100 g περίπου 2 g πρωτεΐνης, 14,66 g ολικού λίπους, 2,07 mg βιταμίνης Ε, 81 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος, 0,55 mg σιδήρου και 0,64 mg ψευδάργυρου. Αυτές είναι τιμές σύνθεσης για μια καταχώριση τροφίμου αναφοράς, όχι αποτέλεσμα για κάθε ποικιλία, κατεψυγμένη παρτίδα, φόρμουλα γουακαμόλε ή μερίδα. Καθορίζουν τι μπορεί να συνεισφέρει το φαγητό. δεν αποδεικνύουν αποτέλεσμα για την ανάπτυξη της τρίχας-.

Οι φυσιολογικοί ρόλοι είναι πιο στενοί από ό,τι ισχυρίζεται η δημοφιλής ομορφιά. Η πρωτεΐνη παρέχει αμινοξέα που χρησιμοποιούνται σε όλο το σώμα και τα μαλλιά είναι σε μεγάλο βαθμό πρωτεΐνη κερατίνης. Ο σίδηρος συμμετέχει στη μεταφορά οξυγόνου, ο ψευδάργυρος υποστηρίζει πολλά ένζυμα και κυτταρικές λειτουργίες, το φυλλικό οξύ συμμετέχει στη διαίρεση των κυττάρων και η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό θρεπτικό συστατικό. Τα τριχοθυλάκια είναι μεταβολικά ενεργά, επομένως η επαρκής συνολική διατροφή έχει σημασία. Ωστόσο, ένας μηχανισμός δεν είναι κλινική δοκιμή. Ένα τρόφιμο μπορεί να περιέχει ένα θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για τη φυσιολογική φυσιολογία χωρίς να κάνει τα μαλλιά ενός καλά τρεφμένου ατόμου-να μεγαλώνουν πιο γρήγορα.

    Δουλευμένο παράδειγμα:Μια βρώσιμη μερίδα 50 g χρησιμοποιεί τον τύπο 50 ÷ 100 × την τιμή ανά 100 g. Προμηθεύεται περίπου1 g πρωτεΐνη, 1,04 mg βιταμίνη Ε, 40,5 μικρογραμμάρια φυλλικό οξύ, 0,28 mg σίδηρο και 0,32 mg ψευδάργυροσε αυτή τη βάση αναφοράς. Αυτή η μερίδα συνεισφέρει σε λίπος και πολλά μικροθρεπτικά συστατικά, αλλά δεν είναι πλήρες γεύμα με πρωτεΐνη-, σίδηρο- ή ψευδάργυρο-. Ο συνδυασμός του με αυγά, ψάρια, γιαούρτι, τόφου, φασόλια, φακές ή άλλη κατάλληλη πηγή πρωτεΐνης λύνει ένα πρόβλημα σχεδιασμού γεύματος-. και πάλι δεν μετατρέπει το μπολ σε αποδεδειγμένη-θεραπεία ανάπτυξης μαλλιών.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποτυγχάνει ο ισχυρισμός "το αβοκάντο περιέχει βιταμίνη Ε, επομένως μεγαλώνει πιο γρήγορα τα μαλλιά". Παραλείπει από σύνθεση σε έκβαση χωρίς μια ανθρώπινη δοκιμή που δοκιμάζει το αβοκάντο, τη δόση, τον πληθυσμό, τη δίαιτα σύγκρισης και ένα αντικειμενικό τελικό σημείο ανάπτυξης. Για το ευρύτερο ζήτημα της κατάστασης των μαλλιών και όχι της ταχύτητας, ανατρέξτε στον ξεχωριστό οδηγό μαςαβοκάντο σε μια δίαιτα{0}}υποστηρικτική για τα μαλλιά.

Η διατροφή έχει μεγαλύτερη σημασία όταν η πρόσληψη ή η κατάσταση των θρεπτικών συστατικών είναι ανεπαρκής

Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας κατατάσσει την ανεπαρκή βιοτίνη, σίδηρο, πρωτεΐνες ή ψευδάργυρο μεταξύ των πιθανών αιτιών αισθητής τριχόπτωσης. Προσδιορίζει επίσης κληρονομική απώλεια, ηλικία, νόσο του θυρεοειδούς, αυτοάνοσες παθήσεις, φαρμακευτική αγωγή, τοκετό, ασθένειες, έντονο στρες και βλαβερές πρακτικές μαλλιών. Αυτό το εύρος αλλάζει τη σωστή ερώτηση. Αντί να ρωτάτε ποια μεμονωμένη τροφή μεγαλώνει πιο γρήγορα τα μαλλιά, ρωτήστε εάν η πτώση ή η αργή-εμφάνισή σας πρόοδος αντανακλά την πρόσληψη, τον κύκλο ανάπτυξης, το σπάσιμο, μια διαταραχή του τριχωτού της κεφαλής ή άλλη ιατρική αιτία.

Η διόρθωση ανεπάρκειας στοχεύει στην αποκατάσταση της κατάλληλης κατάστασης. Μια κλινική ανασκόπηση του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γνωστές ελλείψεις θα πρέπει να διορθωθούν, ενώ δεν υπήρχαν στοιχεία για συμπληρώματα χωρίς τεκμηριωμένη ανεπάρκεια. Προειδοποίησε επίσης ότι το υπερβολικό σελήνιο, βιταμίνη Α και βιταμίνη Ε έχουν συνδεθεί με απώλεια μαλλιών ή τοξικότητα. Το ενημερωτικό δελτίο βιοτίνης του NIH κάνει την ίδια διάκριση αποδεικτικών στοιχείων: η ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να περιλαμβάνει απώλεια μαλλιών, αλλά οι διαφημιστικοί ισχυρισμοί για τα μαλλιά για συμπληρώματα βιοτίνης βασίζονται κυρίως σε μερικές αναφορές περιπτώσεων και μικρές μελέτες παρά σε ισχυρές δοκιμές σε υγιείς ενήλικες.

Το αβοκάντο δεν μπορεί να καλύψει κάθε σχετικό κενό. Η καταχώριση αναφοράς του USDA παρέχει μόνο 2 g πρωτεΐνης, 0,55 mg σιδήρου και 0,64 mg ψευδάργυρου ανά 100 g. δεν αναφέρει καμία βιταμίνη D ή βιταμίνη Β12. Αυτό δεν κάνει το αβοκάντο φτωχό φαγητό. Σημαίνει ότι ο καρπός έχει υποστηρικτικό ρόλο σε ένα ποικίλο γεύμα, όχι κυρίαρχο ρόλο στη διόρθωση μιας συγκεκριμένης ανεπάρκειας. Εάν μια εξέταση αίματος ή κλινική αξιολόγηση εντοπίσει ανεπάρκεια, χρησιμοποιήστε τη θεραπεία και το πρόγραμμα διατροφής που συνιστάται για αυτό το εύρημα αντί να μαντέψετε από ένα σύμπτωμα.

Αποφύγετε ένα δεύτερο λάθος: προσθέτοντας μεγάλη ποσότητα αποκλειστικά για «περισσότερα θρεπτικά συστατικά». Το αβοκάντο είναι ενεργειακά-πυκνό επειδή περιέχει λίπος. Μια μερίδα μπορεί να χωρέσει καλά όταν αντικαταστήσει άλλο άλειμμα, ντρέσινγκ ή πηγή λίπους, ενώ η επαναλαμβανόμενη προσθήκη μπορεί απλώς να αλλάξει τη συνολική ενέργεια. Εάν χρειάζεστε μια μέθοδο προγραμματισμού-που βασίζεται σε γραμμάρια, χρησιμοποιήστε τη δική μαςοδηγός μερίδας αβοκάντο; αντιμετωπίζει τα 50 g ως πρακτικό σημείο αναφοράς, όχι ως δόση ανάπτυξης μαλλιών-.

Η κατανάλωση αβοκάντο, η χρήση μάσκας μαλλιών και η διατήρηση του μήκους διαφέρουν

Η κατανάλωση αβοκάντο στέλνει τα χωνευμένα θρεπτικά συστατικά στον φυσιολογικό μεταβολισμό του σώματος. Μια μάσκα μαλλιών έρχεται σε επαφή με το τριχωτό της κεφαλής και τον ήδη σχηματισμένο άξονα. Η εξήγηση της ανατομίας του NCBI τοποθετεί νέα-παραγωγή κυττάρων στον βολβό κάτω από το δέρμα, επομένως μια επικάλυψη στο ορατό κλώνο δεν μπορεί να θεωρηθεί ότι επιταχύνει την ίδια βιολογική διαδικασία. Ένα καλλυντικό προϊόν χρειάζεται τη δική του δοκιμή για την ακριβή φόρμουλα, την έκθεση και το διεκδικούμενο τελικό σημείο.

Η προετοιμασία μπορεί ακόμα να έχει σημασία για το μήκος που βλέπετε. Η AAD συμβουλεύει τη χρήση κοντίσιονερ επειδή καλύπτει τα νήματα και μειώνει το σπάσιμο και τις σχισμένες άκρες. Εάν χτυπήσουν λιγότερες άκρες, μπορεί να διατηρήσετε περισσότερες τρίχες που μεγάλωσαν με τον συνηθισμένο ρυθμό των ωοθυλακίων. Αυτό μπορεί να παράγει μαλλιά με μεγαλύτερη-όψη με την πάροδο του χρόνου χωρίς να αυξάνονται τα χιλιοστά της ωοθυλακικής παραγωγής ανά μήνα. Η διάκριση δεν είναι σημασιολογική. σας λέει εάν πρέπει να διερευνήσετε τη βιολογία του τριχωτού της κεφαλής, την αποβολή ή τη βλάβη του άξονα.

Οι τρέχουσες σελίδες μάσκας μαλλιών{0}}με αβοκάντο συχνά συμπεραίνουν ότι έχουν όφελος από την περιεκτικότητα σε λίπος ή τη λάμψη. Μια πλούσια μάσκα μπορεί να αλλάξει ολίσθηση, υπολείμματα ή απαλότητα μέχρι το επόμενο πλύσιμο, αλλά δεν εντοπίσαμε μια ελεγχόμενη ανθρώπινη δοκιμή που να δείχνει ότι το πολτοποιημένο αβοκάντο ή το λάδι αβοκάντο επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών-του τριχωτού της κεφαλής. Μην αντιμετωπίζετε μια ιστορία πριν-και-μετά φωτογραφία, μαρτυρία ή συστατικό-μηχανισμού ως αυτή τη δοκιμή. Εάν χρησιμοποιείτε ένα τοπικό προϊόν, ακολουθήστε τις οδηγίες του, κρατήστε τα μείγματα τροφίμων μακριά από ερεθισμένο ή μολυσμένο δέρμα και σταματήστε εάν εμφανιστεί κνησμός, πρήξιμο ή εξάνθημα.

Οι συνταγές με σπόρους αβοκάντο ή κουκούτσια "τονωτικό ανάπτυξης" έχουν ένα επιπλέον πρόβλημα αποδείξεων. Το λάκκο δεν αποτελεί μέρος των συνηθισμένων εδώδιμων-διατροφικών δεδομένων σάρκας και ένα εκχύλισμα νερού είναι μια διαφορετική οδός προετοιμασίας και έκθεσης. Μην μεταφέρετε αποτελέσματα από εκχύλισμα, εργαστηριακή ανάλυση ή ζωικό μοντέλο στην κατανάλωση σάρκας αβοκάντο ή στην εφαρμογή ενός μείγματος στο σπίτι. Χωρίς επαληθευμένο ανθρώπινο τελικό σημείο και ασφαλή τυποποιημένη φόρμουλα, ο υπεύθυνος ισχυρισμός παραμένει αναπόδεικτος.

Φρέσκο, κατεψυγμένο και παρασκευασμένο αβοκάντο Μην αλλάζετε την απόδειξη Απάντηση

Η φρέσκια σάρκα, τα απλά κατεψυγμένα μισά, τα κομμάτια, οι λωρίδες, ο πουρές και η γουακαμόλε είναι διαφορετικές τροφές για μέτρηση και ανάπτυξη προϊόντων, αλλά κανένα δεν έχει συγκεκριμένα αβοκάντο-ανθρώπινα στοιχεία για ταχύτερη ανάπτυξη μαλλιών. Η κατάψυξη δεν δημιουργεί κλινικό αποτέλεσμα. Αλλάζει την ευκολία, την υφή, την αποθήκευση και την εφαρμογή. Ένα παρασκευασμένο προϊόν μπορεί επίσης να περιλαμβάνει αλάτι, οξινιστικά, γαλακτοκομικά, μπαχαρικά ή άλλα συστατικά, επομένως η ακατέργαστη σύνθεση{4}}αβοκάντο δεν μπορεί να αντιγραφεί στην τελική φόρμουλα.

Εάν συγκρίνετε τη διατροφή, χρησιμοποιήστε την ίδια βάση. Το βάρος του φρέσκου ολόκληρου{1}}φρούτου περιλαμβάνει τη φλούδα και τους σπόρους. Το απλό κατεψυγμένο αβοκάντο συσκευάζεται συνήθως ως βρώσιμα κομμάτια, αλλά η βάση της συνταγής μπορεί να καταψυχθεί, να αποψυχθεί, να στραγγιστεί ή να γίνει αποδεκτή μετά το κούρεμα. Το Guacamole χρησιμοποιεί ένα ποσοστό τελικής φόρμουλας. ΜαςΟδηγός διατροφής με κατεψυγμένο αβοκάντοεξηγεί γιατί μια συγκεκριμένη SKU ή μια φόρμουλα μπορεί να διαφέρει από μια καταχώρηση βάσης δεδομένων ακατέργαστων-τροφίμων.

Για χρήση φαγητού, επιλέξτε μορφή από το πιάτο. Οι φρέσκες φέτες ταιριάζουν σε μια παρουσίαση όπου η ανέπαφη υφή έχει σημασία. Τα κατεψυγμένα μισά ή κομμάτια μπορούν να ταιριάζουν σε μετρημένα μπολ, σάλτσες ή ανάμεικτες εφαρμογές, όταν η αποψυγμένη υφή είναι αποδεκτή. Ο πουρές ταιριάζει σε προϊόντα όπου η μήτρα θα έχει ήδη αναμειχθεί. ΟΚατηγορία κατεψυγμένου αβοκάντο XMSDεμφανίζει εμπορικές μορφές. μια εικόνα προϊόντος ή μια περιγραφή φόρμας υποστηρίζει τη συζήτηση για την προμήθεια, όχι ένα αποτέλεσμα ομορφιάς.

Όταν η αργή ανάπτυξη ή η τριχόπτωση χρειάζεται διάγνωση

Μην διαγνώσετε την ανεπάρκεια μόνο από την εμφάνιση των μαλλιών. Η AAD εξηγεί ότι ένας δερματολόγος μπορεί να εξετάσει το τριχωτό της κεφαλής, τα νύχια και τα μαλλιά, να ρωτήσει πόσο γρήγορα ξεκίνησε η αλλαγή, να εκτελέσει ένα τεστ ήπιας έλξης και να παραγγείλει εξετάσεις αίματος ή βιοψία τριχωτού της κεφαλής όταν υπάρχει υποψία ασθένειας, ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών, ανισορροπίας ορμονών ή μόλυνσης. Η ίδια ορατή αραίωση μπορεί να έχει περισσότερες από μία αιτίες, επομένως μια δοκιμή αβοκάντο δεν μπορεί να αντικαταστήσει αυτήν την αξιολόγηση.

Για σταδιακές αλλαγές, δημιουργήστε ένα χρήσιμο αρχείο πριν από το ραντεβού. Λάβετε υπόψη πότε ξεκίνησε η αλλαγή, είτε πρόκειται για αποβολή ή σπασμένα στελέχη, πρόσφατη ασθένεια, χειρουργική επέμβαση, τοκετό, μεγάλο στρες, γρήγορη απώλεια βάρους, αλλαγές φαρμάκων, περιοριστική διατροφή, συμπτώματα του τριχωτού της κεφαλής και οικογενειακό ιστορικό. Φωτογραφίστε το ίδιο μέρος κάτω από τον ίδιο φωτισμό κάθε μήνα. Αυτές οι πληροφορίες βοηθούν στον διαχωρισμό ενός συμβάντος καθυστερημένης αποβολής από την απώλεια σχεδίου, το σπάσιμο ή μια κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής.

Εάν δεν υπάρχει κόκκινη σημαία και η ανησυχία σας είναι απλώς το μήκος, επιλέξτε ένα παράθυρο παρατήρησης που σέβεται τη βιολογία. Με περίπου 1 cm το μήνα, μια εβδομάδα παράγει μόνο περίπου 2,3 mm κατά τη μέση υπόθεση. Αυτή η μικρή αλλαγή κρύβεται εύκολα από την μπούκλα, την κατάσταση πλύσης, την τοποθέτηση χάρακα και το σπάσιμο. Μια σταθερή μηνιαία μέτρηση είναι πιο ερμηνεύσιμη από μια καθημερινή φωτογραφία, ωστόσο δεν μπορεί να αποδώσει αιτιότητα σε ένα τρόφιμο χωρίς ελεγχόμενη σύγκριση.

Χρησιμοποιήστε μια πύλη αποδείξεων πριν πείτε ότι το αβοκάντο «προωθεί» την ανάπτυξη

Μια ετικέτα λιανικής, ένα μενού υπηρεσιών τροφίμων, μια σελίδα προϊόντος ή μια ανάρτηση κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να συνεπάγεται όφελος για την υγεία ακόμα και όταν δεν χρησιμοποιεί ιατρική διατύπωση. Η Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου των ΗΠΑ λέει ότι οι ισχυρισμοί διαφημίσεων που σχετίζονται με την υγεία-για τρόφιμα και άλλα προϊόντα χρειάζονται ικανά και αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία και γενικά αντιμετωπίζει τις τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές σε ανθρώπους ως την πιο αξιόπιστη τεκμηρίωση. Τα στοιχεία πρέπει να ταιριάζουν με το προϊόν και το αποτέλεσμα. Ένα χαρτί βιταμίνης Ε, ένας πίνακας σύνθεσης αβοκάντο ή ένας τοπικός-προσδιορισμός λαδιού δεν αποδεικνύει ότι μια κατεψυγμένη μερίδα αβοκάντο αυξάνει τον ρυθμό ανάπτυξης των τριχών του ανθρώπινου τριχωτού-.

Ο FDA διακρίνει επίσης τους ισχυρισμούς για το περιεχόμενο, την υγεία και τη δομή/λειτουργία σε θρεπτικά συστατικά- στις ετικέτες των τροφίμων. Οι κανόνες προορισμού διαφέρουν, επομένως ξεκινήστε με το ακριβές μήνυμα, την αγορά και το προϊόν. Για τα παρόντα στοιχεία, η πραγματική γλώσσα του προϊόντος είναι η ασφαλέστερη και πιο χρήσιμη οδός: ονομάστε το συστατικό, τη βάση σερβιρίσματος, τη μετρημένη θρεπτική αξία, τη μορφή κοπής ή πουρέ, την εφαρμογή συνταγής και οδηγίες αποθήκευσης. Μην γεφυρώνετε αυτά τα γεγονότα με το "μεγαλώνει πιο γρήγορα τα μαλλιά", "αντιστρέφει την τριχόπτωση" ή μια υπόσχεση παρόμοιου αποτελέσματος.

    Πρακτικό παράδειγμα:Ένα μπολ smoothie με ιδιωτική-ετικέτα περιέχει 60 g απλό κατεψυγμένο αβοκάντο, φρούτα, γιαούρτι και σπόρους. Μπορείτε να δηλώσετε την επαληθευμένη λίστα συστατικών και να υπολογίσετε τη διατροφή για την πλήρη φόρμουλα χρησιμοποιώντας το αποδεκτό βάρος και τα επικυρωμένα δεδομένα. Δεν μπορείτε να αποδώσετε ένα αποτέλεσμα{4}}ανάπτυξης τρίχας στο αβοκάντο 60 γραμμαρίων, επειδή η φόρμουλα δεν έχει ελεγχόμενη ανθρώπινη δοκιμή με μέτρηση mm/μήνα, πυκνότητα ή αποβολή. Αντικαταστήστε το "hair-growth bowl" με ακριβείς πληροφορίες γεύσης, υφής και θρεπτικών συστατικών και, στη συνέχεια, στείλτε την τελική ετικέτα και το διαφημιστικό αντίγραφο μέσω του ρυθμιστικού ελέγχου αγοράς-προορισμού.

Όταν αναπτύσσετε ένα SKU λιανικής, κρατήστε την έγκριση αξίωσης ξεχωριστά από την έγκριση προμηθευτή. Τα αποδεικτικά στοιχεία του προμηθευτή απαντούν σε ερωτήσεις ταυτότητας, συστατικού, παρτίδας, προδιαγραφών, συσκευασίας και κρύων-αλυσίδων. Τα αποδεικτικά στοιχεία του ισχυρισμού απαντούν εάν το διαφημιζόμενο αποτέλεσμα υποστηρίζεται επιστημονικά για το προϊόν που διατίθεται στην αγορά. Μαςιδιωτική-ετικέτα και επισκόπηση OEMπαρέχει την εμπορική παράδοση, ενώ οι νομικοί και επιστημονικοί αναθεωρητές σας κατέχουν την τελική αξίωση αγοράς.

Τελική Απόφαση

Το αβοκάντο δεν έχει αποδειχθεί ότι προάγει την ταχύτερη ανάπτυξη της ανθρώπινης τρίχας. Χρησιμοποιήστε περίπου 1 cm το μήνα ως φαρδιά αναφορά για το τριχωτό της κεφαλής-και, στη συνέχεια, διαχωρίστε τη γραμμική ανάπτυξη από την αποβολή, την πυκνότητα και το σπάσιμο. Το αβοκάντο συνεισφέρει σε λίπος, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Ε και μικρότερες ποσότητες πρωτεΐνης, σιδήρου και ψευδαργύρου, αλλά η σύνθεση από μόνη της δεν μπορεί να αποδείξει επιταχυνόμενο ωοθυλάκιο. Ο εύλογος ρόλος του είναι μέσα σε ένα ποικίλο γεύμα, ειδικά όταν συνδυάζεται με ισχυρότερες πρωτεΐνες και πηγές μετάλλων.

Εάν τα μαλλιά σας φαίνονται πιο μακριά μετά την αλλαγή διατροφής ή φροντίδας, ρωτήστε ποια έκβαση άλλαξε και αν η παρατήρηση υπερβαίνει την κανονική διακύμανση. Εάν έχετε ξαφνική, αποσπασματική, φλεγμονώδη ή επίμονη απώλεια, διερευνήστε την αιτία. Εάν διαθέτετε τρόφιμα με αβοκάντο, χρησιμοποιήστε επαληθευμένα στοιχεία για τα συστατικά, τη διατροφή και την εφαρμογή και αφήστε την αβάσιμη υπόσχεση ανάπτυξης μαλλιών-.

Αναφορές

• InformedHealth.org: Ποια είναι η δομή της τρίχας και πώς μεγαλώνουν;
• USDA FoodData Central: αβοκάντο, ωμά, όλες οι εμπορικές ποικιλίες, FDC 171705
• Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας: Τριχόπτωση - Ποιος παθαίνει και προκαλεί
• Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας: Συμβουλές για τη διαχείριση της τριχόπτωσης -
• Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας: Τριχόπτωση - Διάγνωση και θεραπεία
• NIH Office of Dietary Supplements: Ενημερωτικό δελτίο βιοτίνης για επαγγελματίες υγείας
• Guo and Katta: Diet and Hair Loss - Επιδράσεις της ανεπάρκειας θρεπτικών ουσιών και της χρήσης συμπληρωμάτων
• JAMA Dermatology: Αξιολόγηση της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας των συμπληρωμάτων διατροφής για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης
• Federal Trade Commission: Health Products Compliance Guidance
• FDA των ΗΠΑ: Ισχυρισμοί ετικέτας για συμβατικά τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής